ريجيم صحي للتخسيس

[مغربية اصيلة]

ريجيم صحي للتخسيس

ريجيم صحي للتخسيس

اتمنى ان تنال رضاكم

من المعلوم أن جسم الإنسان خصوصا في العيد السعيد، يحتاج لإعطائه أهمية أكبر للغذاء الصحي

حيث ينبغي التقليل عن تناول الحلويات في العيد .
ويجب التركيز على أطباق اليخنة وللحفاظ على الجسم وإعادة توازنه

ان الرياضة مع هذه الحمية لمدة 30 دقيقة يومياً لحرق كمية أكبر من الدهون.

وأفضل التمارين التي ننصحك بها هي المشي أو الرقص أو الترامبولين.

• ففي وجبة الفطور، نحتاج إلى كوب من الحليب خالي الدسم، نصف كوب من الشوفان، 3 حبات من المشمش.
• وللوجبات الخفيفة، نتناول قطعة واحدة من الـ "رايس كيك"، ملعقة صغيرة لبنة خالية من الدسم.

• أما وجبة الغداء: صحن كبير من السلطة الخضراء التي يجب أن تحتوي على الخس والخيار والروكا والنعناع وصلصة معدّة من الحامض والقليل من الزيت، 2 كوب من يخنة البامية، نصف كوب من الأرز الأسمر.

• ونتناول عقب الغداء وجبة خفيفة، تتطلب حبة من التفاح + حبة من البرتقال.
• وأخيراً، وجبة العشاء: 2 توست + 4 شرائح من الحبش + 3 أوراق من الخس + 1 حبة من الطماطم.


..............

راق لي

المصدر: منتديات عراق الخير والمحبة - من قسم: منتدى الطب والصحة