-
نصائح هامة للكل رياضي أو غير رياضي
ر(تناول قدر المستطاع من الماء اثناء اليوم
لا تشرب الماء اثناء الطعام لانها تسرع في عملية الهضم وتقلل من العصارةالهاضمة مما يعيق عملية الهضم وتعرقل استفادة الجسم من الوجبات الغذائية
عدم تناول المشروبات الغذائية اثناء الطعام
4(احرص على طعامك من الاكثار من الخضراوات والفواكة
(اذا كنت من عشاق الحلويات احرص على تناوله بعد الاكل وليس قبلة وتناولة باعتدال
تناول الدهون النباتية مثل زيت الزيتون
(احرص على تناول المشروبات الطبيعية بدلا من الغازية 8
(لاتتدرب اكثر من ساعة 9(لاتشتري اي مكملات الى من المراكز المتخصصة في هذا المجال
(وقت التدريب هو وقت للتدريب فقط وليس لسرد القصص والحكايات
(احرص على تناول المكملات على مدار اليوم مع الاهتمام بتناول وجبة بعد التمرين
(لاتستخدم المنشطات والهرمونات دون استشارة الطبيب
(احرص على فترات راحة بمعدل يومين في الاسبوع
(تذكر ان بناء العضلات يعتمد على الغذاء+التدريب+النوم
(ابتعد عن شرب السجائر ومشتقاتها وتجنب تناول الكحول (اقرا التعليمات الموجودة على العبوة او استشير مختص
بالمكملات الغذائية قبل الاستخدام -----------------------------
منقول الى الفائده
معلومات الموضوع
الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة رزاق عمر في المنتدى منتدى الرياضة واللياقة البدنية
مشاركات: 4
آخر مشاركة: 01-07-2023, 02:03 PM
-
بواسطة ابو غيث في المنتدى منتدى الرياضة واللياقة البدنية
مشاركات: 22
آخر مشاركة: 12-25-2022, 09:07 PM
-
بواسطة الكربلائي في المنتدى منتدى الرياضة واللياقة البدنية
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 04-29-2015, 01:17 PM
-
بواسطة خالد الكعبي في المنتدى منتدى اخر مواضيع شبكة عراق الخير
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 04-26-2014, 09:50 AM
-
بواسطة رزاق عمر في المنتدى منتدى المواضيع العامة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 02-09-2011, 09:44 AM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى
المفضلات