-
"روشتة سهلة" لمقاومة النسيان وتنشيط الذاكرة
من المعروف أن النسيان يمثل عدم قدرة الشخص على تذكر الأحداث أو الموضوعات أو الأمور القريبة، مثل عدم القدرة على تذكر الأرقام أو الأسماء أو مكان الأشياء.
يقول الدكتور جمال شفيق أحمد، أستاذ العلاج النفسى بجامعة عين شمس، إن أهم العوامل التى تؤدى لسرعة النسيان: زيادة التعب والإجهاد الجسمى والعقلى، وعدم منح الجسم والمخ وقتاً كافياً من الراحة والاسترخاء، حيث ثبت علمياً أن الهرمونات الناتجة عن فرط الإجهاد الجسمى والعقلى تساعد على تكوين المواد المؤكسدة، وهى تعد من أهم أسباب النسيان، وربما كانت سبباً من أسباب مرض الزهايمر .
وأضاف "شفيق" أن حصول الجسم على قسط وافر ومناسب من الراحة يؤدى بدوره إلى إفراز هرمونات الإدرينالين ومشتقات الكورتيزون التى من شأنها أن تقلل الطاقة الحرارية بالمخ لأداء العديد من وظائفه الأساسية والحيوية مثل الفهم والإدراك والتذكر والانتباه والحفظ.
وأكد "شفيق" من أهم أسباب ضعف
الذاكرة والنسيان عند بعض الأفراد الإصابة ببعض الأمراض النفسية أو العصبية أو العضوية مثل أمراض الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض الغدة الدرقية.
ويحذر "شفيق" من إدمان المخدرات أو استعمال الأدوية المنشطة لفترات طويلة لأنه يؤدى إلى ضعف الذاكرة.
وينصح "شفيق" للوقاية من النسيان، بالاسترخاء والترفية وممارسة الرياضة البدنية والابتعاد نهائيًا عن التدخين والمخدرات والكحوليات، بالإضافة إلى تناول المواد الغذائية الغنية بالفيتامينات ( ب 6 ) ، ( ب 12 ) حمض الفوليك، ومنشطات الدورة الدموية بالمخ مثل الثوم والسبانخ والطماطم والبصل وزيت الزيتون والأسماك والبرتقال والموز والشاى الأخضر والشاى الأسود المضاف إليه النعناع لما لها من دور مهم فى تنشيط
الذاكرة ومقاومة النسيان.
أكثر...
معلومات الموضوع
الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة rss_net في المنتدى منتدى اخر مواضيع شبكة عراق الخير
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 03-08-2022, 10:52 PM
-
بواسطة الارشيف في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 6
آخر مشاركة: 12-09-2020, 08:07 PM
-
بواسطة الفراتي في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 08-03-2014, 03:58 AM
-
بواسطة زينب في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 04-25-2014, 11:11 PM
-
بواسطة طه المنصوري في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 11-15-2013, 11:31 PM
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى
المفضلات