-
أشعة الشمس والطعام أهم مصادر فيتامين (د) الطبيعية
يتمتع فيتامين (د) بأهمية كبيرة فى دعم بنية العظام لدى الإنسان وتوجد بعض الأدلة التى تؤكد أنه يتمتع بفائدة كبيرة للجهاز القلبى الوعائى أيضاً. وتسهم أشعة الشمس الساطعة فى فترات النهار فى تحفيز تكوّن هذا الفيتامين بالجسم، وذلك وفقا لصحيفة ميتلدويتشه تسايتونج الألمانية.
وأكدت بيترا أمبروسيوس من الجمعية الألمانية للمواد الحيوية والتغذية أن التعرض لأشعة الشمس الساطعة لعشر دقائق تقريبا يوميا خلال فصلى الصيف والربيع بين شهرى مارس أكتوبر يكفى لتكوّن فيتامين (د) بالجسم بالنسبة لذوى البشرة الفاتحة.
ومع حلول فصل الشتاء الذى لا تسطع خلاله أشعة الشمس على نحو كاف، أوضحت أمبروسيوس أنه يمكن سد الاحتياج لفيتامين (د) فى هذا الوقت عن طريق الأطعمة، لافتةً إلى أنه يمكن القيام بذلك أيضاً بالنسبة للأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كبير طوال العام.
وتأتى الأسماك البحرية الدهنية كالسلمون والرنجة وكذلك الأطعمة ذات الأصل الحيوانى كالبيض والحليب على رأس الأطعمة التى تعمل على إمداد الجسم بفيتامين (د3)، بينما تحتوى الأطعمة النباتية كفطر عيش الغراب (المشروم) على فيتامين (د2)، ولكن بكميات أقل مما تحتوى الأسماك أو الأطعمة ذات الأصل الحيوانى.
وأوضحت الخبيرة الألمانية أمبروسيوس أن فيتامين (د) بنوعيه 3 أو 2 يتمتع بفائدة كبيرة للجسم، إلا أن فيتامين (د3) يمتاز بأنه يتم اختزانه بالجسم لفترات أطول، لذا تحتوى أغلب المكملات الغذائية على فيتامين (د3).
أكثر...
معلومات الموضوع
الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة الشيخة في المنتدى منتدى اخر مواضيع شبكة عراق الخير
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 05-12-2014, 11:50 PM
-
بواسطة بسمة شوق في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 03-29-2014, 11:12 AM
-
بواسطة زينب في المنتدى منتدى أستراحة الأعضاء
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 12-14-2013, 11:16 PM
-
بواسطة وفاء في المنتدى منتدى المرأة العربية
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 03-25-2013, 10:30 AM
-
بواسطة فطرية في المنتدى منتدى الأسرة والطفل
مشاركات: 2
آخر مشاركة: 09-13-2010, 08:34 PM
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى
المفضلات