-
ممارسة الرياضة ليلاً تساعد على النوم العميق
كشفت دراسة علمية حديثة، أن البالغين الشباب الذين يمارسون التمرينات الرياضية ليلاً، تتحسن لديهم القدرة على النوم مقارنة بأقرانهم الذين لم يمارسوا أى من الأنشطة قبل النوم.
يقول الدكتور سيرج من جامعة بازل فى سويسرا، إن هذه الدراسة تسلط الضوء على مسألة ما إذا كان ينبغى ممارسة
الرياضة مساء.
درس الباحثون بيانات 52 من طلاب المدارس الثانوية الذين كان متوسط عمرهم 19 سنة، والذين مارسوا
الرياضة مرتين أو ثلاث مرات فى الأسبوع.
وبتتبع المشاركين لروتين حياتهم العادية فى اليوم كله والليل خلال الدراسة، بما فى ذلك ممارسة
الرياضة لمدة 65 إلى 90 دقيقة فى المساء، وتنتهى قبل وقت النوم المعتاد بساعة ونصف.
ووجد الباحثون أن الطلاب الذين مارسوا
الرياضة فى المساء وقبل النوم، قد استغرقوا فى النوم بشكل أسرع، واستيقظوا مرات أقل أثناء الليل، وناموا بعمق أكثر من أولئك الذين لم يمارسوا
الرياضة قبل النوم.
وأوضح الدكتور فيليس زى، مدرس أنماط النوم فى جامعة نورث وسترن فاينبيرغ مدرسة الطب فى شيكاغو، أن المستويات العالية من الجهد تعمل على تحسين المزاج وقلة الجوع فى الليل، وينطبق نفس الشىء عندما كرر الطلاب تلك التقييمات فى صباح اليوم التالى.
وأضاف فيليبس أن واحدة من الأسباب التى تجعل النوم أعمق هى التمارين الأكثر قوة.
أكثر...
معلومات الموضوع
الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المواضيع المتشابهه
-
بواسطة ثريا في المنتدى منتدى الرياضة واللياقة البدنية
مشاركات: 1
آخر مشاركة: 11-01-2018, 09:37 PM
-
بواسطة بسمة شوق في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 03-24-2014, 07:37 AM
-
بواسطة منتصر في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 12-09-2013, 02:21 PM
-
بواسطة بنت الاجواد في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 11-22-2013, 08:47 PM
-
بواسطة مندي في المنتدى منتدى الطب والصحة
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 11-06-2013, 10:23 AM
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى
المفضلات