7 وجبات صحية للأطفال بالصور وسريعة التحضير

وجبات صحية للأطفال بالصور – يوجد العديد من الأهالي في حيرة بسبب تفكيرهم في ماذا يصنعوا لأطفالهم من وجبات صحية ومفيدة ويحبونها وتكون مناسبة تماماً للمدرسة أيضا.

ولهذا السبب اردت مشاركتكم اليوم ببعض الأفكار والتي قد تعجبكم.

عند البحث عن وجبات صحية للأطفال بالصور من الأفضل ان تكون هذه الوجبات غنية بالبروتينات وتحتوي على الخضروات والفواكه.

وعند البحث عن وجبات صحية مناسبة تماماً للمدرسة يفضل الا تحتوي هذه الوجبات على المكسرات او زبدة الفول السوداني.

وذلك لان هناك العديد يعاني من الحساسية من هذه المواد ولهذا حرصاً على سلامة اطفالكم تجنبي اضافه المكسرات او زبده الفول السوداني لهم في الوجبات.

اقرا ايضا : إليك جدول تغذية الطفل الرضيع 2023

وجبات صحية للأطفال بالصور سريعة التحضير

1- توست كريم جبنة الدهن مع الخضار الملون

احرصي عند تحضير الوجبة ان يكون الخضار الملون على شكل وجه مبتسم حتى يرغب الأطفال به ويجذبهم، كما ان هذه الوجبة تعد سهلة وسريعة جداً وممتعة بالنسبة للأطفال.

عند التنويع في وجبات الأطفال ستلاحظين رغبتهم في تناول الطعام والتخلص من مشكلة الحيرة من تكرار صنف الطعام يومياً.

اليك المكونات:

• شريحة من التوست
• ملعقتين من جبنة الدهن
• ربع كوب من الجزر المبشور
• شريحتين من الخيار
• حبتين من الزيتون
• شريحة من الطماطم او الفلفل الأحمر ( غير حار )

2- ساندويتش كريم الجبنة الدهن مع الخضار ( طريقة اخري)

وهذه الطريقة تناسب الأطفال الأصغر سنا ،وذلك للحفاظ على على نظافتهم ولسهولة تناولها عن شريحة التوست.

يمكنك اختيار أنواع خضار أخرى مثلاً: شرائح من السبانخ او الجرجير او إضافة الفطر او الذرة ،وذلك تبعاً لما يفضل طفلك او تبعاً للمتوفر في المنزل.

3- بيتزا سويسرول سهلة التحضير

اليك المكونات:

شاهد المزيد : جدول تغذية الطفل 6 شهور

• أي خبز او تورتيلا متوفر في المنزل.
• صلصة بيتزا.
• شرائح من الجبنة المبشور.
• خضروات ملونة حسب الرغبة.

طريقه التحضير:

• قومي بوضع كل هذه المكونات معاً على الخبز او التورتيلا.
• ثم قومي بلف ساندويتش على شكل سويسرول جميل.
• ثم قومي بتقطيع الساندويتش الى العديد من القطعة الصغيرة ثم قومي بتسخينها في الميكروويف او الفرن لمدة دقيقة.

وذلك حتى تذوب الجبنة وتختلط بالمكونات الأخرى، وهكذا اصبح لدينا بيتزا سريعة التحضير ولذيذة ومفضلة لدي الأطفال.

فالأطفال تجذبهم الألوان وليس الأطفال فقط بل و للكبار أيضا، فعند فتح عبوة الطعام ويجدونها مرتبة بهذا الشكل مع الألوان الجذابة والفواكه اللذيذة والخضروات سيقوم الأطفال بتناولها بدون تفكير

4- توست الجبنة الطرية مع شرائح الفراولة

ينصح باستخدام كريم الجبنة قليلة الدسم عند صنع هذا الساندويتش، حتى تختلط النكهات ببعضها وتصبح وجبة محببة لدي الأطفال.

اقرا المزيد : ما هي اعراض التوحد عند الاطفال 2023

تعد هذه الوجبة بمثابة حلويات او مكافأة للأطفال وهي سريعة التحضير ولذيذة وصحية أيضا.

يمكنك تحضير الوجبة من خلال اتباع هذه الخطوات:

• ملعقة من كريم الجبنة الدهن ،مع ربع ملعقة من العسل مع عصرة واحدة من اليوسفي او البرتقال.
• قم بمسك هذه المكونات معاً ووضعها على التوست او الخبز.
• ثم قم بإضافة شرائح الفراولة الطازجة وتغطية شريحة التوست بشريحة أخرى.

5- توست المرتديلا مع شرائح التفاح والجبن

يتم تحضير هذه الوجبة في خلال خمس دقائق او اقل ،وهي لذيذة وصحية للغاية ومفضلة لدي الأطفال.

يمكنك تحضير هذه الوجبة من خلال خطوات الأتية:

• احضار شريحتين من التوست، ومن الأفضل اختيار التوست الأسمر من الحبوب الكاملة.
• ملعقة واحدة من المايونيز
• شريحة من التيركي او مرتديلا الدجاج.

قم بوضع المايونيز على شريحتي التوست ثم قم بوضع الجبن والمرتديلا والتفاح ثم قم بوضع الشريحة الثانية من التوست على الأولى.

6- ساندويتش شرائح صدور الدجاج المسلوق

لا يفضل إعطاء الأطفال أي وجبة تحتوي على دجاج او بيض او لحوم عند الذهاب للمدرسة، وذلك حرصاً على نظافتهم في المدرسة ،لذا فمن الأفضل تقديمها للأطفال في المنزل فقط.

والاعتماد على الوجبات السابقة التي ذكرناها للمدرسة، كما يمكنك الاعتماد على هذه الوجبة للأطفال الأكبر سناً.

تعتمد هذه الوجبة على وضع كل صنف من اصنافها على حدا بشكل منفصل، حتى يستمتع الأطفال بتحضير الوجبة بأنفسهم.

اليك المكونات:

اقرأ ايضا : علماء: طريقة خفية لجعل الأطفال يأكلون المزيد من الخضروات

• نصف كوب من شرائح صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد.
• نصف كوب من صلصة الطماطم والبهارات المفضلة للطفل.
• 2 كوب من شرائح الخس المقطع والمغسول بشكل جيد.

يمكن تحضير الوجبة من خلال خطوات:

• نضع شرائح الدجاج في وعاء كبير على النار ثم إضافة كمية من الماء حتى تغمر الدجاج، وبعد الغليان نقوم بخفض درجة الحرارة قليلاً.
• ونترك شرائح الدجاج على النار حتى تنضج تماماً ،لمدة 15 دقيقة.
• بعد الانتهاء من ذلك نقوم بتقطيع صدور الدجاج الى شرائح رقيقة ونضيف اليها صلصة الطماطم ونقلبها جيداً لتمتزج المكونات معا.
• نضع كل هذه المكونات في عبوة من شرائح الدجاج مع الصلصة والخس المقطع وشرائح الجبن والخبز.

هناك بعض الأطفال لا ترغب في تناول الخبز او التوست نهائياً ،لذا اليك بعض الوجبات بدون الخبز او التوست.

7- وجبة للأطفال بدون خبز او توست

يمكنك تحضير هذه الوجبة من خلال احضار عبوة خاصة بطفلك وتقومي بوضع كل هذه المكونات منفصلة على حدا بدون الحاجة الى السندوتش او التوست.

• شرائح من الجبن.
• بعض الحبات من التوت البري او العنب.
• شرائح من أي فاكهه مثلا البرتقال او التفاح.
• يلزم إضافة ما يحتوي على البروتين حيث يمكنك الاعتماد على الفاصوليا المسلوقة مثلا: او عبوة كريم الحمص المسلوق الناعم.
• العديد من رقائق البسكويت او الكعك

هكذا نكون تعرفنا علي افضل واسرع الوجبات الصحية للأطفال من خلال موقعنا شبكة عراق الخير، حيث تناسب هذه الوجبات الأطفال الأصغر سناً للحفاظ علي نظافتهم، كما انها مناسبة تمام للمدرسة اكثر من المنزل.

شاهد المزيد : ماذا يعني ركوب الخيل في المنام ؟ 2023

أسئلة طرحها الآخرون

• ماذا اطبخ لطفلي؟
• ماذا يحب ان يأكل الأطفال؟
• ما هو الغذاء الصحي للأطفال المدارس ؟
• ماذا يأكل طفل 3 سنوات ؟
• ما هي التغذية الصحة السليمة؟
• ماذا يأكل الرضيع أول مرة؟
• ما هي الأطعمة التي يمكن اعطاؤها للرضيع؟